sebek1982 - polemika z Twoim sposobem artykulacji jest o tyle trudna, że pewnych kwestii po prostu nie wiesz, badz nie rozumiesz, a sposob wnioskowania jest mocno okrężny (wrzucasz materialy na temat witamin itp, choc wbrew temu co sądzisz na temat tego co przytaczasz NIE PODAJESZ WYNIKóW BADAń, A JEDYNIE CUDZE OPINIE). Npisalem na pierwszej [...]
[...] 100% rację. Nie umiem trzymać się wyznaczonych kanonowo zasad. Oczywiście muszę ułożyć sobie pory posiłków, czego unikać itp... ale nie za wszelką cenę. Nie potrafię nie zjeść "maminego" obiadu- np. będąc na diecie kopenhaskiej po moim obiedzie (1/2 pojedynczej piersi+ 3 liście sałaty) i tak wykradałam ziemniaki z garnka [...]
wiesz jak to jest z uwarunkowaniami genetycznymi? Baaarszo ciezkie do pokonania, wlasciwie na poziomie amatorskim niemozliwe, W wypadku gdy tluszcz odklada sie glownie w udach, to by z nich schudnac trzeba schudnac sporo , co wlasciwie oznacza spore wychudzenie gornej czesci ciala. Próbuj zbilansowanej diety, minimum 2g na kilogram ciala tak ok [...]
No to co robić? Normalnie jeść co chcę i nie przejmować się kaloriami i śmigać na desce? Kurde, chciałbym być szczupły (płaski brzuch), a jak widzisz taki nie jest.
[...] tym samym wzroście co teraz (170).Teraz waga w okolicy 82kg - wiec bykiem to nie jestem..Powinna być dużo wieksza z tym stażem ale jedna sprawa mi to utrudnia - nie lubie jeść (brzmi niedorzecznie ale po prostu nie lubie-dlatego nawet jak wejde z wagą wyżej to i tak spadnie bo sie zmuszam za bardzo i dlugo tak nie wytrzymam-gainery tez mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy konieczne jest spożywanie większej ilości posiłków? Od 8 do 14 jestem w szkole, przychodzę, jem obiad, idę na siłownie, przychodzę i jem kolacje. Nie mam czasu jeść w innych godzinach. W treningu FBW chodzi o angażowanie całego ciała? Co powinienem dodać lub usunąć z powyższego planu?
[...] ma spowodować żeby było wygodnie. No i jest wygodnie ale , polecane są treningi na czczo. No więc ja idę na trening o 19:00-19:30 i trenuje do 21:00. więc nie dam rady zjeść wszystkiego w takim czasie. Stąd też kilka razy pytałem czy można zacząć jeść wcześniej ale dostawałem odpowiedz że można ale traci się główny czynnik na plus jakim jest [...]
Witam Zeby nie zakladac nowego tematu kontynuuje tutaj. Otoz po 8 miesiacach cyklu i ostatnich 5 tygodniach antka 50,75,75,100,100mg Zrobilem wyniki krwi ,pierwsze zdjecie, To bylo 2 dni po strzale testa 500mg i po 100mg antka dzien przed ,niestety zapomnieli w labie testa zmiezyc, Po tych wynikach antek juz koniec i zaczelem jesc liv 52 ale po [...]
nie widziałem Waszych ostatnich postów jak pisałem swojego, ale chyba doszliśmy do podobnych wniosków ;-D nie widzę powodu do jedzenia 3 posiłków, możesz jeść więcej ja zjadam 6 aktualnie, nie licząc szejka po treningu ;-) a po zdjęciach patrząc to nie wiem co Ty chcesz od bicków, łapa dobrze wyszła, proporcjonalnie do reszty dobra klata jest fat [...]
[...] ale jak długo, co proponujecie ? I pytanko, bo zależy mi na florze bakteryjnej w jelitach, a kwaśne ogórki to może być zbyt mało, plus do obiadu warzywa lub sałatka z mix sałat z biedronki. Czytałem o drożdżach piekarniczych, jak sądzicie warto to jeść i jeśli tak to w jakiej formie, na surowo-suche czy w formie koktajlu zalane wodą/mlekiem ?
[...] mogę zacząć masować ? Osobiście wolałbym już przytyć bo nabrałbym siły, łachy wiszą na mnie jak na melbuksach z pod biedronki :) Bardzo schudłem, wszyscy mi mówią zacznij jeść, bo za niedługo wyskoczysz na scenę z tą sylwetką... No ale to w jakim kierunku teraz pójdę zależy od BF, jak uważacie zszedłem pobiżej 15% , mogę masować ? Wiem że mogę [...]
aniolek,problem tkwi w twojej diecie a raczej jej braku,bo jak sie nieje sniadania to sie ma bardzo wolny metabolizm i dlatego jesc ci sie niechce,bo tak naprawde to termogeniki przyspieszaja metabolizm o kilkanascie procent przez to ze podnosza temperature no i palisz wszystko szybciej jak w piecu,dla kobitek to ja niepolecam clemy i efedry bo [...]
Troche cie rozumie bo pracuje na 3 zmiany.. najgorzej jest jak zaczynasz pierwsza nocke bo jesz caly dzien a pozniej musialbys jesc znowu cala noc i wyszlo by np. 8-10 posilkow.. a wiec ujowo troche. Ja jem dodatkowo tylko 2 posilki do swoich 4 na pierwszej nocce... musisz sam opracowac sobie schematy co i kiedy jesc aby kalorie sie zgadzaly w [...]
Hej, dzięki za odpowiedź. Czym lepszym mogę zastąpić twaróg z przedostatniego posiłku? A co do śniadania to zawsze zamiast wafli ryżowych mogę jeść ryż (choć jest to mniej praktyczne) z tym że myślałem że skoro mają podobną zawartość węglowodanów to wafle będą dobrym substytutem. Czy nie mogę ich stosować wymiennie? Czy te wafle dadzą gorszy [...]
pewnie jesz 3-4 posiłki dziennie.. wiesz co to źle że nie mozesz naraz dużo zjeść bo w towim przypadku powinieneś jeść mało posiłków (własnie 3-4) i walić w nich na maxa.. no ale cóż stsosuj sie do tego że na śniadanie masz jeść dużo płatków (ok.100g) i sera białego tak samo na kolacje a bierz dziennie 2 razy gainera w dawkach po 70g z 400ml mleka [...]
czy moze znacie jakies dobre produkty na przyspieszenie metabolizmu ja niejestem w stanie zjesc 5 posilkow dzinnie musze jesc co 4 godzinny bo w innym razie (tak juz mialem jak probowalem jesc czesciej) wymiotuje.
Czyli co generalnie: Mozesz jesc i wegle, z tym ze maja to byc wegle o niskim ladunku ig, warzywa, chleb razowy, ryz brazowy. Do tego zadnych slodyczy itp(chyba ze raz na jakis czas...). Kazdy posilek powinien sie skladac z Pelnowartosciowego bialka takiego jak: Nabial/Mieso/Rosliny straczkowe polaczone ze zbożowymi. Kalorycznosc sugeruje ustalic [...]
xXx 222: W czasie odchudzania musisz jesc wegle, inaczej bedzie ci brakowalo energi na cwiczenia. Redukcje wegli stosuje sie przy niskim poziomie fatu. Przy duzej nadwadze i na poczatku cwiczen jest mozliwe jednoczesna budowa miesni i redukcja tluszczu. Potem jest juz coraz ciezej i lepsze efekty w spalaniu %bf sie osiaga stosujac cykle masowania [...]
nie chodzi o to, żeby jeść byle co, tylko dobre słodycze, jak jadłem byle jakie to była lipa, muszą być low fat, żelki, słodkie płatki, biszkopty, a nie czekolady i batony
Rzekoma szkodliwość odżywek i supli
